8 owoców, dzięki którym unikniesz podwyższonego ciśnienia tętniczego i udaru mózgu Wszyscy wiemy, że brak ćwiczeń, palenie tytoniu, spożywanie zbyt szybkiej sumie gazie i dieta uboga w zyski oraz warzywa nie wróżą nic niezwykłego. Czynniki te znacząco zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia nadciśnienia tętniczego lub udaru mózgu.
8 owoców, dzięki którym unikniesz podwyższonego ciśnienia tętniczego i udaru mózgu
Istnieje jednak mało przydatnych, a zarazem efektywnych kroków pozwalających zapobiec tego ryzyka.
Poniżej opisujemy 8 owoców, jakie o jeść, aby uniknąć chorobie nadciśnieniowej oraz udarowi mózgu.
Banany
Lekarze zalecają spożywanie owoców w punkcie zmniejszenia zbyt dużego ciśnienia krwi. Wszystko dzięki wielkiej zawartości potasu. Przypisuje się, że potas zwiększa siłę skurczu mięśnia sercowego.
Dzięki potasowi wprowadzonemu w owocach wysokie ciśnienie tętnicze nietrudno się obniży. Banany można jeść jak oddzielną przekąskę lub dać je do jogurtu bądź do owsianki.
Kiwi
Owoce kiwi z ziołem miąższem zawierają potas, również jak pomidory i owoce. Obejmują też witaminę C, jaka funkcjonuje jak przeciwutleniacz wolnych rodników.
Jeden produkt kiwi zaspokaja 9% dziennego zapotrzebowania na potas, 7% na magnez i 2% na wapń.
Pomarańcze
Picie napoju z dwóch pomarańczy każdego dnia że ułatwić w obniżeniu ciśnienia tętniczego. Efekt w osób obniżenia ciśnienia można zauważyć po 2–4 tygodniach spożywania soku.
Owoc granatu
Owoc granatu toż nadzwyczaj duży produkt, który ważna spożywać na ostro lub pić w istot soku. Całość spośród badań dowiodło, że picie filiżanki wyciągu z granatu choć raz dziennie przez cztery tygodnie że ułatwić w obniżeniu ciśnienia tętniczego.
Wyciąg z granatu że być element zdrowego śniadania. Pamiętaj jednak, żeby sprawdzić ilość cukru, gdy kupisz gotowy sok. Dodatek cukru może stracić korzystny wpływ soku na zdrowie.
Papaja
Ten tropikalny owoc obniżający ciśnienie ma atrakcyjne wyjście dla osób zmagających się z nadciśnieniem tętniczym. Papaja zawiera potas a różny punkt o potwierdzonym działaniu obniżającym ciśnienie u kobiet z nadciśnieniem tętniczym – flawonoidy.
Brzoskwinie i nektarynki
Jedna średniej liczb brzoskwinia lub nektarynka zaspokaja 8% dziennego zapotrzebowania na potas, 3% na magnez i 1% na wapń.
Dla postaci na diecie obniżającej ciśnienie świetną możliwością dla młodej brzoskwini lub nektarynki będą plasterki tych wyników mrożone bez dodatku cukru. Przed spożyciem efekty można rozmrozić albo przygotować koktajl bez ich rozmrażania.
Pomidory
Badanie zakończone w Finlandii wskazuje, że znaczna zawartość likopenu, czyli karotenoidu zawartego w pomidorach, możne zmniejszać prawdopodobieństwo wystąpienia udaru mózgu. Badanie zaprezentowane w czasopiśmie Neurology objęło 1031 mieszkańców Finlandii w wieku z 46 do 55 lat. Ryzyko wystąpienia udaru mózgu u kobiet z znacznym stopniem likopenu niszczyłoby się o 55%.
Arbuz
Arbuz zawiera olbrzymią ilość wody dzięki czemu pozytywnie wpływa na roli z podwyższonym ciśnieniem naturze bądź z nadciśnieniem tętniczym. Arbuz że więcej zapobiegać wzrostowi ciśnienia u kobiet z zdrowym ciśnieniem krwi.
Ponadto wynik ten liczy L-cytrulinę, która umożliwia regulację ciśnienia tętniczego także je odbiera. Wśród tego aminokwasy zamknięte w owocach mogą zapobiegać wzrostowi ciśnienia tętniczego.
Więc pijmy świeżo wyciskane napoje z produktów oraz warzyw. Czy jest preparat bowiem istotniejszego w istnieniu niż zdrowie ?
Zobacz również wolnoobrotowa